Atividades físicas na gestação auxiliam no controle de peso

Praticar atividades físicas durante a gravidez ajuda no desenvolvimento dos bebês e no controle de peso das mamães

Atividades físicas na gestação auxiliam no controle de peso  Foto: Caio Mello

Mulheres podem e devem se exercitar durante a gravidez. “A atividade física ajuda a prevenir dores e doenças ao longo da gestação, além de auxiliar no controle de peso”, afirma Gizele Monteiro, personal gestante (SP). Exercícios também ajudam a combater depressão pós-parto, diabetes, hipertensão  gestacional e inchaço.

A intensidade deve ser de leve a moderada, variando de acordo com a condição física da mulher. “Um treino moderado para quem sempre foi ativa será intenso para uma sedentária, por exemplo”, explica Gizele. A partir do segundo semestre,  quando incômodos no quadril e nas costas costumam surgir, é importante pegar mais leve.Se você sempre correu, pode continuar com o costume (com o ritmo reduzido, é claro) até o terceiro trimestre.

No caso da musculação, a carga deve ser diminuída progressivamente e nada de agachamentos e abdominais! “Forçar a região abdominal pode comprimir vias sanguíneas importantes para a mãe e o filho”, ressalta a personal. Passe longe,ainda, de modalidades de grande risco, como mergulho, e atividades de alto impacto, que aumentam o risco de quedas e choques. Portadoras de hipertensão e diabetes gestacionais devempermanecer em repouso.